APRENDENDO A DIZER NÃO... pó de não...


Precisamos dizer NÃO...
para aquilo que nos faz mal 
que nos prejudica
que nos deixa triste

Precisamos dizer NÃO...
quando ultrapassar os nossos limites pessoais
quando for ferir os sentimentos de alguém
quando não for ético

Precisamos dizer NÃO...
ao preconceito
a violência
a tudo que é contrário a Vida!

Aprender a dizer NÃO é essencial para manter a nossa qualidade de vida e a saúde dos relacionamentos.

E vc, sabe dizer NÃO?

Você certamente conhece alguém que tem muita dificuldade em dizer “não” e negar os pedidos de outras pessoas, não é mesmo? Ou, você inclusive é essa pessoa. Geralmente, quem tem dificuldade em dizer “não” acaba se sobrecarregando e tentando fazer muito mais do que está a seu alcance. Isso também pode ser um medo de decepcionar os outros, uma insegurança, que no fim gera frustração e irritação consigo mesmo.

Dizer sim para tudo não significa que você é uma ótima pessoa e muito disposta a ajudar. As pessoas com esse comportamento, na verdade, costumam ser medrosas, carentes, ou, até mesmo, controladoras (e não conseguem se sentir por fora). São pessoas com baixa autoestima e que acham que só agindo dessa maneira são queridas e respeitadas pelos outros.

Saber dizer “não” é uma tarefa complicada, mas totalmente necessária. É preciso saber se impor e tomar suas próprias decisões. Isso não quer dizer que, com essa atitude, você estará deixando de ser amigo ou uma pessoa prestativa. Você estará apenas assumindo suas próprias escolhas e optando por fazer apenas aquilo que está ao seu alcance.

DIZENDO “NÃO” NO TRABALHO

Ter dificuldades em dizer “não” no trabalho é ainda mais comum e isso acontece numa tentativa de agradar aos chefes e colegas. No entanto, o “sim” para tudo pode demonstrar falta de determinação, de postura profissional. Por isso, crie coragem e diga “não” para as atividades que não são sua responsabilidade ou tarefas que não são da sua área de conhecimento. Uma boa maneira de fazer isso é falando sobre suas outras prioridades no trabalho e explicando que não será possível se comprometer com outra atividade no momento.

Ao contrário do que pensa quem tem esse medo, a capacidade de dizer “não” pode ser ouvida até com admiração, pela disciplina e coragem embutida na resposta.

DIZENDO “NÃO” NO RELACIONAMENTO

Dentro de um relacionamento, a honestidade tem valor inestimável. Por isso, é mais do que preciso saber dizer “não” e impor os seus verdadeiros desejos dentro da relação e sobre diversas situações.

Para isso, não enrole, vá direto ao ponto. Evite mentiras ou desculpas bobas, tudo isso será percebido pelo seu companheiro e pode magoá-lo muito mais do que o simples “não”. Mostre que você está no comando das suas ideias, de forma delicada e educada, e evite entrar em discussões sobre a razão da sua decisão.

A partir do momento em que você tomou a decisão e comunicou ela a seu namorado, marido, amigo ou familiar, prometa a si mesmo que irá se manter nessa decisão. Essa atitude reafirma para você mesmo a importância das suas respostas e pode evitar futuros conflitos internos.

AJUDA DE UM PSICÓLOGO

É natural querer ser solícito e agradável, mas se calar constantemente diante das próprias decisões pode significar a necessidade de uma ajuda profissional. Um bom psicólogo pode ajudar quem tem esse medo de vencer essas barreiras e colocar-se firmemente à frente da sua própria vida.

Através da psicoterapia, é possível ter uma grande melhora nesse aspecto, pois as pessoas quando pedem a ajuda profissional já sabem os prejuízos causados por essa dificuldade em dizer não e realmente querem mudar a sua atitude.

Durante o processo terapêutico, o psicólogo ajuda o paciente a estabelecer limite em suas relações, fazendo com que ele consiga ser mais coerente com os outros e consigo mesmo. Ele também aprenderá a valorizar suas próprias vontades e necessidades e permitir a manifestação espontânea desses desejos, sem culpa alguma.

Autora: Thaiana Brotto (Psicóloga CRP 06/106524)

*Os textos do site são informativos e não substituem atendimentos realizados por profissionais.

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