Por que o leite é tão importante na dieta de uma mulher?


Fazer dieta não é tarefa fácil, e quando tentamos melhorar a alimentação sem a ajuda de um nutricionista fica mais complicado ainda. Existem alguns alimentos que são fundamentais na hora de eliminar uns quilinhos, e o leite é um que se tornou fundamental para as mulheres. Confira porquê.

LEITE FUNDAMENTAL NA DIETA DAS MULHERES

O cálcio auxilia na perda de peso, mas além disso ele fortalece os dentes, os ossos e preveni contra a osteoporose. Mesmo sendo encontrado em diversos minerais, as quantidades não são grandes o bastante quando no leite, tornando a bebida de extrema importância na alimentação. 

Uma xícara de leite contém cerca de 300 miligramas de cálcio, quase 1/3 da dose recomendada diária para uma mulher jovem. Quem decide abandonar o consumo de leite, portanto, precisará de uma abundância de fontes de plantas para obter a mesma quantidade de cálcio.

E, ao contrário do que muita gente acredita, o leite integral pode ser ainda melhor para o emagrecimento do que o desnatado. Segundo estudo publicado pelo European Journal of Nutrition, pessoas que consomem laticínios integrais tendem a ser mais magras do que aquelas que optam por versões de baixo teor de gordura.

Uma explicação, de acordo com os pesquisadores, seria a de que a gordura presente no alimento garante saciedade, retardando a liberação de açúcares na corrente sanguínea e ajudando a evitar excessos.

Além disso, a gordura do leite ainda pode reduzir os riscos de diabetes por melhorar a saúde metabólica. Um trabalho científico realizado pela Tufts University descobriu que pessoas que consomem laticínios integrais têm até 46% menos chances de desenvolver diabetes tipo 2.


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