Tenha o abdômen que sempre sonhaste com estes ótimos exercícios!

Perfeitas rotinas para executá-las em circuito Sem precisares de nenhuma máquina, e com apenas alguns minutos por dia, vais conseguir ficar com aquele abdômen firme  com que sempre sonhaste! Eles são mesmo eficazes, e vão fazer com que fiques fantástico!

Nota: Para quem estiver a começar, é natural que seja difícil fazer o treino completo, principalmente repetir no dia seguinte, porque as dores serão muitas.

A estratégia é, corram um pouco antes dos exercícios para aquecer, alonguem um pouco no final dos exercícios (e as dores serão menores no dia seguinte) e começem por fazer séries mais curtas e vão aumentando treino a treino à medida que se sintam capazes de levar o vosso corpo um pouco mais longe.
















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