Conheça o jeito mais rápido de levantar o bumbum (não é agachamento)


Você pensa que o agachamento é a melhor forma de levantar o bumbum? Pois saiba que você está errado! Há uma maneira mais eficiente de conseguir este resultado. Confira conosco!

JEITO RÁPIDO DE LEVANTAR O BUMBUM

Uma sugestão simples de treino para ter bumbum empinado pode ser feita em casa e sem qualquer acessório além de um colchonete. Confira o passo a passo:
Comece na posição de quatro apoios, com joelhos sobre o colchonete, antebraços fixos no solo e mãos entrelaçadas. A coluna deve estar completamente reta.


Contraia o abdômen ao mesmo tempo que levanta uma das pernas, fazendo que a coxa fique alinhada ao tronco e a sola do pé apontada para o teto. Faça movimentos de breve empurrão do pé em direção ao teto. Volte à posição inicial e repita com a outra perna. Faça séries de 15 repetições cada.




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