Se você não eliminar esses hábitos, sua gordura abdominal nunca desaparecerá

Confira hábitos que, se você não eliminar, podem causar gordura abdominal por tempo indeterminado. 

Eliminar gordura abdominal: o que fazer

1. Na academia, em vez de apenas suar a camisa com séries intermináveis de abdominais, aposte em atividades alternadas, com treinos de cardio e força, para facilitar a queima de gorduras na região.

2. Dormir poucas horas por noite também faz com que você acumule gordura abdominal. O descanso noturno regula hormônios relacionados ao apetite e melhora o funcionamento do metabolismo.

3. Sua relação com a comida precisa ser avaliada e aspectos emocionais contam muito no processo. O estresse, por exemplo, além de aumentar as chances por escolhas pouco saudáveis, ainda aumenta o hormônio cortisol, que promove acúmulo de gordura do corpo, especialmente na região da barriga.

4. Se você tem o hábito de pedir delivery ou basear suas refeições em comidas prontas e processadas não conseguirá perder gordura da barriga. Além de prejudicar a saúde, alimentos industrializados são um dos principais fatores que contribuem para a gordura abdominal.

5. O consumo excessivo de gorduras saturadas, presentes em carne vermelha e laticínios, também contribuem para o aumento da gordura abdominal. Dê preferência a gorduras boas, presentes em opções como azeite de oliva e abacate, por exemplo.

6. Você ainda terá maior dificuldade em secar a barriga se não tem o hábito de consumir frutas, legumes, verduras e cereais integrais. As opções, ricas em fibras, ajudam no bom funcionamento do trato intestinal, evitando o excesso de volume abdominal.

7. Para perder gordura na barriga ainda é preciso bebe bastante água durante o dia. Além de eliminar toxinas, combater o inchaço e melhorar o funcionamento do intestino, manter a hidratação do corpo é importante para que o cérebro não confunda sede com fome, fazendo você comer mesmo saciado.

8. O consumo exagerado de açúcar e refrigerantes também causa acúmulo de gordura abdominal, pois produzem resistência à insulina, fazendo com que o corpo armazene mais gordura na região.

9. Pular o café da manhã é outro hábito que contribui para o aumento da gordura abdominal, já que a primeira refeição do dia é fundamental para garantir energia e evitar fome exagerada no almoço, além de afastar a fissura por alimentos gordurosos.