Dicas saudáveis – benefícios da valeriana.

Dicas saudáveis – benefícios da valeriana.

De certeza que já ouviu na falar na valeriana, mas será que sabe o que é? A valeriana é uma planta medicinal, que é usada desde há muitos séculos como acalmar e para ajudar a dormir. Esta planta de flores brancas e cor-de-rosa tem ainda muitos benefícios e propriedades para a sua saúde. Por isso, confira os benefícios de valeriana em mais estas dicas saudáveis.

A valeriana é uma planta medicinal também conhecida pelo nome de erva dos gatos e valeriana selvagem. Esta erva produz flores de cor rosa e pode atingir até um metro de altura. A valeriana é conhecida por ser dotada de propriedades calmantes, anticonvulsivantes e relaxantes e pode ser adquirida no formato de cápsulas, comprimidos e em forma de gotas.

Vamos então conhecer alguns dos benefícios aos quais a valeriana está associada:

1 – Ajuda a dormir melhor

Por trazer um efeito calmante e por possuir propriedades relaxantes, sedativas e que estimulam e provocam o sono, a valeriana é um excelente remédio natural para pessoas têm de dificuldades em dormir.

Estudos já mostraram que a erva diminui o tempo que uma pessoa demora a adormecer e ainda melhora a qualidade do sono.

2 – Combate a ansiedade e o stress

A Organização Mundial da Saúde reconhece a valeriana como uma erva que pode trazer benefícios em relação à ansiedade. Como contém uma substância química que ajuda a regular as células nervosas e acalma a ansiedade, a valeriana é muito útil para combater quer a ansiedade quer o stress. Dito de forma simples, é uma planta com um poder relaxante muito bom para a sua saúde, para além de contribuir para a melhoria da qualidade e para o aumento da duração de sono.

3 – Diminui a pressão arterial

Gostou do benefício anterior? Então fique a saber que os componentes da valeriana que auxiliam no controlo da ansiedade e do stresse também podem contribuir para a regulação da pressão arterial. Tal é muito importante para evitar a pressão arterial alta, que como sabe pode aumentar a hipótese de ter problemas de coração.

4 – Ajuda a perder peso

A valeriana é uma grande fonte de fibras, logo também ajuda a perder peso. Como? Porque as fibras são nutrientes que ajudam a saciar o organismo, o que auxilia no controlo do apetite.

5 – Possui propriedades antioxidantes

A valeriana possui poderosos agentes antioxidantes que combatem os radicais livres, que causam o envelhecimento. Permite manter a pele saudável, visto que esta planta possui propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias. É também uma grande ajuda para todas aquelas pessoas que sofrem de acne, manchas e outros problemas de pele.

6 – Pode ajudar a tratar a depressão

A valeriana pode ajudar a produzir mais serotonina, aumentando o bom humor e ajudando no combate da depressão.  No entanto, a valeriana não substitui a intervenção médica no tratamento da doença, pelo que é apenas um complemento.

Como a valeriana aumenta a qualidade do sono, melhora, desta forma, a vitalidade durante o dia. E claro, com uma boa noite de sono, tudo parece mais fácil!

A valeriana forte é um calmante natural, particularmente recomendado em casos de stress, seja em casa, no trabalho ou na escola (períodos de exames, por exemplo). Este complexo exerce uma acção favorável sobre as faculdades de coordenação e sobre o equilíbrio mental. Este complexo contém vitamina B1, B3, B6 e B12 que contribuem para o normal funcionamento do sistema nervoso e para uma normal função psicológica. Contém ainda vitamina B5 que contribui para um desempenho mental normal. 

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