Bebida milagrosa de magnésio : Sem ansiedade em uma semana.

Bebida milagrosa de magnésio : 
Sem ansiedade em uma semana. 

O magnésio é um dos antídotos mais poderosos para a ansiedade em qualquer lugar. Este é certamente um fato pertinente, considerando que a maioria dos adultos nos Estados Unidos é deficiente nesse nutriente vital. A ingestão diária recomendada ou RDI é entre 320 e 400 miligramas por dia, enquanto o adulto americano médio consome menos de 250 miligramas . O magnésio é necessário para uma estimativa de  mais de 300 reações bioquímicas corporais.

Aqui está apenas uma pequena lista dos processos do nosso corpo em que o magnésio desempenha um papel:

-Suporta um sistema imunológico saudável.

-Regula o batimento cardíaco.

-Fortalece os ossos.

-Auxilia a produção de energia.

-Regula o açúcar no sangue.

Naturalmente, o magnésio também é crítico para a função cerebral. O magnésio pode reduzir a inflamação do cérebro, suprimir a resposta ao estresse e promover a normalização dos neurotransmissores. O magnésio também pode ter um efeito calmante sobre o sistema nervoso simpático (SNS). 

Enquanto o SNS trabalha com o sistema nervoso parassimpático (SNP) para nos manter vivos e chutando, também é responsável pela ansiedade.

“Simplesmente tomar um bom suplemento de magnésio poderia tirar você de uma espiral descendente.” - Carolyn Dean, MD, autora de The Magnesium Miracle

SEIS SINAIS VOCÊ PRECISA MAIS MAGNÉSIO PARA AJUDAR COM ANSIEDADE

Antes de mostrarmos como fazer uma grande bebida “milagrosa”, aqui estão alguns sinais de que você pode precisar de mais “Mg” em sua vida!

1-Você tem problemas para dormir ou insônia.

2-Você é irritável, muitas vezes sem motivo.

3-Você tem uma sensibilidade ao ruído.

4-Você está ansioso, deprimido ou inquieto.

5-Você sofre de dores musculares ou espasmos musculares, contrações musculares ou tremores.

6-Você sofre de fragilidade óssea ou osteoporose.

A relação entre deficiência de magnésio e ansiedade é convincente. Em um estudo de 2017 publicado na revista Nutrients , os pesquisadores descobriram que os suplementos de magnésio diminuíram as medidas subjetivas de ansiedade em “indivíduos moderadamente ansiosos”. (Por “indivíduos moderadamente ansiosos”, eles significam todos ?)

Você sabia que há uma maneira de fazer uma bebida anti-ansiedade usando - você adivinhou - o magnésio como o ingrediente principal? E aqui está.

BEBIDA ANTI-ANSIEDADE MIRACLE MAGNESIUM

Primeiro, aqui estão os ingredientes que você precisará (e sua contagem de magnésio):

1 xícara de couve ou espinafre (157 miligramas).

1 banana (32 miligramas).

Uma colher de sopa (TBSP) de pó de cacau em bruto (27 miligramas).

Uma colher de chá (TSP) de néctar de agave ou mel orgânico (1 miligrama).

1 colher de proteína em pó (opcional; para benefícios adicionais de nutrientes).

1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar (17 miligramas)

Instruções: Combine todos os ingredientes no liquidificador e misture bem.

Contagem total de Mg: 234 miligramas; 59-73% da ingestão diária recomendada (IDR).

ALIMENTOS RICOS EM MAGNÉSIO

“Eu acho engraçado que mais médicos não estejam cientes dos benefícios do magnésio, porque o usamos o tempo todo 
na medicina convencional.” - 
Mark Hyman, MD, autor de The Ultra-Metabolism Cookbook e The Ultra-Mind Solution

Para fechar as coisas, aqui está uma lista dos dez principais dos nossos alimentos ricos em magnésio favoritos!

-Verduras escuras, 1 xícara: 100-160 mg

-Sementes de abóbora, 1 onça: 150 mg 

-Feijão preto, 1 xícara: 120 mg

-Salmão, 1 filé: 106 mg

-Cajus, 1 onça: 82 mg

-Grãos integrais, 1 onça: 50-70 mg

-Chocolate escuro , 1 onça: 65 mg

-Abacate, 1 médio: 59 mg

-Tofu, 3,5 onças: 53 mg

-Bananas, 1 grande: 37 mg

Fonte: PODER DA POSITIVIDADE, LLC.

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