10 coisas que não falam sobre a menopausa.

10 coisas que não falam sobre a menopausa.

A menopausa geralmente vem com ondas de calor , suores noturnos, mudanças repentinas de humor entre outros sintomas. Mas este estágio feminino geralmente é apresentado com coisas que  não falam sobre a menopausa , algumas das seguintes que nós lhe diremos podem esclarecer muitas dúvidas.

O que eles não dizem sobre a menopausa

Dê uma olhada nessas 10 coisas que não falam sobre a menopausa, o que pode ser chato, mas não sério, ou desculpa para fazer uma vida normal e feliz.

Você pode aumentar o colesterol ruim

Nesse estágio, a mulher produz muito estrogênio, o que ajuda a regular os períodos; mas também mantém os níveis de colesterol LDL ( colesterol ruim) alta e baixa o bom colesterol. No entanto, se você levar um estilo de vida saudável na menopausa, pode evitar essas flutuações do colesterol. Mas não há outra medida de colesterol quando você passa por esse estágio.

Você pode se sentir menos "social"

Se você é uma pessoa sociável e extrovertida, talvez essa mudança o surpreenda. A menopausa é um período de introspecção , que se traduz em mudanças emocionais que podem afetar sua vida social.

Neste estágio, as mulheres tendem a ser mais egoístas e pensar mais sobre elas, deixando os outros de lado. Mas isso não é uma mudança na personalidade, mas um estágio que é acompanhado por mudanças de humor e humor muito abrupto devido a alterações hormonais.

É hora de ficar "mais verde"

Muitos alimentos que consumimos contêm bloqueadores de hormônios, que afetam diretamente as mulheres que passam pela menopausa. É por isso que é hora de ficar mais "verde" e consumir alimentos mais saudáveis ​​e naturais, fugir completamente daqueles que contêm parabenos, ftalatos e BPA.

A dieta correta ajuda em todas as fases da vida, e ainda mais durante a menopausa onde existe pode ser a falta de magnésio, sais minerais e vitaminas, entre outros . A dieta alimentar verde pode ser uma grande aliada para tratar os sintomas da menopausa. 

É hora de renovar seu hidratante

Na menopausa eles diminuem os níveis de estrogênio , também diminui a produção de gorduras na pele, o que resulta em pele seca e pele escamosa. É por isso que devemos mudar o hidratante para um mais poderoso e até adicionar um óleo facial. Recomenda-se também beber mais água para ficar mais hidratado.

Prepare-se para as ondas de calor

Ondas de calor são provavelmente o sintoma mais conhecido da menopausa, mas esteja preparado para se sentir o mais forte da sua vida. De noite eles vão chegar a ondas de calor que provavelmente vão tirar o seu sono. Recomenda-se sessões de ioga ou uma mudança de respiração para diminuir a intensidade das ondas de calor. Além de algumas infusões pode ser uma grande ajuda para reduzir as ondas de calor.

O exercício será seu aliado

O ganho de peso é outro dos sintomas mais detestáveis ​​da menopausa . O aumento na produção de estrogênio nos faz manter alguma gordura corporal (especialmente no abdômen e nos quadris). É por isso que ter uma boa rotina de exercícios nesta fase é fundamental, não apenas para manter os quilos a mais, os exercícios também melhoram o humor e melhoram o sono.

Seu coração pode pular uma batida

Com o tempo antes que ele atinja fase da menopausa chamado "perimenopausa", algumas mulheres começam a sentir palpitações cardíacas, isto pode ser devido a um problema cardíaco ou fluxos hormonais, se estas palpitações causar tontura ou sensação de desmaio, é aconselhável ajudar o médico.

Seu cabelo também sofrerá mudanças na menopausa

As alterações hormonais típicas da menopausa fazem com que o cabelo fique fino, enfraqueça , seque e, em alguns casos, até caia. Nestes casos, recomenda-se a utilização de produtos capilares macios e isentos de químicos. E você também pode optar por tratamentos naturais que ajudam a fortalecer o cabelo e dar o cuidado adequado.

Você será mais sensível e poderá pensar que se tornou "louco"

Nesta fase, os hormônios estão chateados, o que para algumas mulheres se traduz em mais sensibilidade e um aumento considerável na libido. É por isso que as mudanças de humor serão comuns naqueles dias e seus hormônios irão para uma montanha-russa de emoções.

Neste período, antes ou durante as mulheres que não estão muito conscientes do seu corpo e este processo, onde há muitas alterações hormonais, tendem a pensar que eles estão se tornando "loucos" e começam a se preocupar com isso. Isso ocorre porque as substâncias químicas dos hormônios têm um efeito sobre o nosso cérebro e afetam a percepção da nossa realidade.

E essa montanha-russa vai bater muito nesse sentido, o que deve ser levado em conta tanto pelos que estão ao seu redor quanto por eles mesmos, para encontrar uma maneira de viver de maneira saudável com os outros.

Aumentar ou diminuir no sono

Como dissemos nos pontos anteriores, a menopausa afeta os hormônios , o peso, os níveis de energia e até a libido; que resulta em mais sono , mas também pode fazer com que ele desapareça.

Se os cochilos não estavam no seu repertório, agora eles estarão, seja devido ao sono excessivo ou porque você precisará reparar a falta de sono da noite anterior.

Os especialistas recomendam uma soneca diária de 20 a 30 minutos, que também diminuirá o nível de ansiedade. Não se esqueça de colocar o alarme para que o cochilo não se espalhe duas vezes e então você joga mal aquele cochilo estendido.

Como reabastecer o magnésio na menopausa

Um estudo realizado em 2013 confirma que a falta de magnésio na menopausa está causando uma série de problemas de saúde, por isso a importância de substituir o magnésio nesse estágio é essencial.

As alterações hormonais que são enfrentadas durante a menopausa fazem com que o magnésio disponível para o nosso corpo, em grandes quantidades, seja eliminado através do rim.

O magnésio é um nutriente que absorvem muito pouco através dos alimentos. Você pode verificar aqui se você tem deficiência de magnésio . Durante a menopausa, o manésio desempenha um papel muito importante no metabolismo da energia nas células, especialmente nas células do coração.

Outros sintomas da menopausa a considerar

-Desejos constantes.

-Inchaço em diferentes partes do corpo.

-Não ser capaz de lembrar seu nome ou outras coisas.

-Choro frequente, muitas vezes sem qualquer motivo.

-Grite quando alguém te tocar.

-Aumento de peso.

-Ondas de calor e suores noturnos.

-Retenção de água

-Desejos de doce e chocolate.

-Preocupação de enlouquecer

-Sensação de calor com muita freqüência.

-Crescimento do cabelo em diferentes partes do corpo.

-Não ser capaz de dormir à noite ou estar com muito sono.

-Alterações de humor.

-Deseja expressar coisas que você não ousou antes.

-Não tolere comentários que pareçam estúpidos para você.

-Você pode sentir que seu cérebro deixou você.

-Sentimento de estar em um caminho de guerra.

-Sudorese excessiva.

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